چطور کشتی متلاطم زندگی را به ساحل آرام برسانیم؟

به گزارش گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «آسارا رسا»، یک نفر را تصور کنید که تحصیلات عالی دارد، کتاب‌های زیادی خوانده و در کارش متخصص است؛ اما وقتی عصبانی می‌شود، نمی‌تواند خودش را کنترل کند.

وقتی با نظر مخالف روبه‌رو می‌شود، به جای گفت‌وگو، جبهه می‌گیرد. در تصمیم‌های مهم عجله می‌کند، در بحران‌ها مضطرب می‌شود و گاهی بدون اینکه واقعاً به حرف دیگران گوش بدهد، پاسخ می‌دهد.

حالا سؤال ساده‌ای بپرسیم آیا می‌توانیم بگوییم این فرد «آدم توانمندی» است؟

این پرسش سال‌هاست ذهن متخصصان تعلیم و تربیت و سلامت روان را به خود مشغول کرده است.

واقعیت این است که انسان برای موفقیت فقط به دانش و تخصص نیاز ندارد؛ باید بلد باشد با خودش، با دیگران و با مسائل زندگی چگونه برخورد کند.

همین نگاه بود که در دهه ۱۹۹۰ سازمان جهانی بهداشت (WHO) را به سمت طرح و توسعه مفهوم «مهارت‌های زندگی» سوق داد.

اما نکته جذاب ماجرا اینجاست: WHO فهرستی از مهارت‌های عجیب و پیچیده ارائه نکرد. بخش مهمی از آنها همان چیزهایی هستند که تقریباً هر روز با آنها سروکار داریم؛ تصمیم می‌گیریم، مسئله حل می‌کنیم، با دیگران حرف می‌زنیم، عصبانی می‌شویم، تحت فشار قرار می‌گیریم و درباره دیگران قضاوت می‌کنیم. پس مسئله این نیست که این کارها را انجام می‌دهیم یا نه؛ مسئله این است که چقدر خوب انجامشان می‌دهیم.

 قبل از شناخت دنیا، خودت را بشناس

چقدر خودمان را می‌شناسیم؟ می‌دانیم چه چیزهایی ما را عصبانی می‌کند؟ از چه موقعیت‌هایی می‌ترسیم؟ چه ارزش‌هایی برایمان مهم‌اند؟ نقاط قوت و ضعفمان چیست؟

خودآگاهی یعنی بتوانیم خودمان را از بیرون هم ببینیم؛ نه فقط تصویری را که دوست داریم از خودمان داشته باشیم.

تفکر انتقادی؛ هر چیزی که شنیدیم، باور نکنیم.

در جهانی که یک خبر نادرست می‌تواند در چند دقیقه میلیون‌ها بار دیده شود، توانایی تشخیص واقعیت از برداشت، تبلیغ و شایعه، یک مهارت اساسی است.

تفکر انتقادی یعنی قبل از پذیرفتن یک ادعا بپرسیم شواهد چیست؟ منبع کجاست؟ آیا توضیح دیگری هم وجود دارد؟

تفکر خلاق؛ از قاب همیشگی بیرون بیاییم.

گاهی مشکل ما نداشتن راه‌حل نیست؛ مشکل این است که فقط همان راه‌حل‌های همیشگی را می‌بینیم.

تفکر خلاق یعنی بتوانیم مسئله را از زاویه‌ای تازه ببینیم و از خودمان بپرسیم: «اگر قرار نبود مثل همیشه عمل کنیم، چه می‌کردیم؟»

تصمیم‌گیری؛ بین واکنش و انتخاب فاصله بگذاریم.

هر روز ده‌ها تصمیم می‌گیریم؛ از تصمیم‌های ساده تا انتخاب‌های مهم زندگی و کار.

تصمیم‌گیری سالم یعنی پیامدها را ببینیم، گزینه‌ها را مقایسه کنیم و اجازه ندهیم ترس، خشم، فشار دیگران یا عجله جای عقل را بگیرد.

حل مسئله؛ نشانه را با علت اشتباه نگیریم.

وقتی فروش کاهش پیدا می‌کند، شاید مسئله فروشنده نباشد. وقتی کارمند انگیزه ندارد، شاید مشکل «تنبلی» نباشد. وقتی مشتری ناراضی است، شاید مشتری مشکل‌ساز نباشد.

حل مسئله یعنی بتوانیم از خودمان بپرسیم: «واقعاً چه چیزی دارد اتفاق می‌افتد؟»

ارتباط مؤثر؛ شنیدن، نیمی از گفت‌وگوست.

آدم‌ها فقط با کلمات با یکدیگر ارتباط برقرار نمی‌کنند؛ با لحن، سکوت، زبان بدن و حتی شیوه گوش دادن هم پیام می‌دهند.

ارتباط مؤثر یعنی بتوانیم روشن صحبت کنیم و مهم‌تر از آن، واقعاً گوش بدهیم.

روابط بین‌فردی؛ هیچ‌کس جزیره نیست.

موفقیت فردی بدون رابطه با دیگران تقریباً غیرممکن است. اعتماد، همکاری، حل تعارض و توانایی حفظ روابط سالم، بخشی از همین مهارت است.

یک متخصص ممکن است در کار خود فوق‌العاده باشد؛ اما اگر نتواند با دیگران کار کند، بخشی از توانایی واقعی او بلااستفاده می‌ماند.

همدلی؛ قبل از قضاوت، جای دیگری بنشینیم.

همدلی یعنی بتوانیم دنیا را برای لحظه‌ای از زاویه نگاه دیگری ببینیم.

همدلی به معنای تأیید رفتار دیگران نیست؛ یعنی تلاش کنیم بفهمیم چرا دیگری چنین فکر یا احساسی دارد.

مدیریت هیجان؛ احساسات را حذف نکنیم، هدایت کنیم.

قرار نیست عصبانی نشویم، نترسیم یا ناراحت نشویم. قرار است یاد بگیریم این احساسات، تصمیم‌ها و رفتارهای ما را کنترل نکنند.

گاهی یک مکث کوتاه قبل از پاسخ دادن، ارزشمندتر از یک ساعت توضیح دادن بعد از یک اشتباه است.

مقابله با استرس؛ زیر فشار، کیفیت خودمان را حفظ کنیم.

منبع: فارس

انتهای خبر/